“Mindfulness Eating”

Mindfulness Eating o Alimentación Consciente es un enfoque que nos invita a prestar plena atención a nuestra experiencia de comer y beber, tanto dentro como fuera de nosotros. Esta práctica de autoconocimiento y consciencia plena puede ayudarnos a descubrir mucho sobre nuestro comportamiento y nuestras emociones relacionadas con la comida.

La alimentación consciente se basa en la atención plena, una práctica ancestral que proviene de las tradiciones budistas, pero que ha sido estudiada y adaptada a la cultura occidental. Consiste en prestar atención al momento presente, sin juicio y con aceptación. Esta práctica, aplicada a la alimentación, puede convertir el acto de comer en un acto de meditación y autoconocimiento.

Profesionales

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Situaciones

Situaciones habituales que nos suceden sin darnos cuenta ¿te has encontrado alguna vez en alguna situación?

No entiendo por qué, a pesar de estar lleno, sigo comiendo

Me encuentro comiendo en momentos de estrés, incluso cuando no tengo hambre

A menudo me encuentro pensando en comida, incluso cuando estoy ocupado con otras tareas

Parece que siempre estoy a dieta, pero nunca pierdo peso

Cuando me siento triste, la comida se convierte en mi única amiga

No sé por qué, pero a veces me siento culpable después de comer

No comprendo por qué, pero a menudo me salto comidas y luego me atasco con comida

No puedo dejar de comer, incluso cuando estoy lleno

Siento que la comida tiene control sobre mí y no al revés

Me encuentro comiendo cuando estoy aburrido, incluso si no tengo hambre

No entiendo por qué, pero a veces como tan rápido que ni siquiera recuerdo el sabor de la comida

Cuando estoy en una situación social, a menudo como más de lo que quiero

Me resulta difícil disfrutar de la comida sin sentirme culpable

A menudo como en secreto, como si tuviera que esconderme

No comprendo por qué, pero a veces me encuentro comiendo sin hambre

Siento que no puedo controlar mi apetito, aunque trato de hacerlo

Me encuentro comiendo sin pensar, como si estuviera en piloto automático

No entiendo por qué, pero a veces me siento insatisfecho después de comer

Me resulta difícil comer conscientemente, sin distraerme con otras cosas

A veces, me doy cuenta de que estoy comiendo solo para llenar un vacío emocional.

Recursos

Recursos filtrados por formato que te ayudan sobre esta temática

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Angie Ar hace 2 meses

Estoy cansada de vivir haciendo dietas, pensando que TODO lo que como engorda o es malo o es tóxico. Esta nueva perspectiva de ver la alimentación, desde el amor y sin juicio es muy liberadora.

Idoia Bilbao hace 2 meses

si necesitas más información, recursos o acompañamiento ya sabes que estamos aquí. Un saludo